孕期睡眠时间多长合适好习惯让宝宝健康成长

孕妇在怀孕期间的睡眠非常重要,这个时候如果出现睡眠不好不仅仅会影响孕妇的健康,还会对宝宝的生长造成不利的影响。孕期孕妇睡眠的时间应该比正常人多一些,每晚保持在8-9小时,每日午间也要休息1-2小时的睡眠,但是时间不宜过长。怀孕早期孕妇的体型变化不大,外力压迫不大,不必过分强调睡眠的姿势,孕妇可以采取自己喜欢觉得舒适的任何姿势,仰卧或者是侧卧都可以。

孕期如果孕妇睡的很熟的话,睡眠的时候脑部的下垂体会分泌出生长激素,这种生成激素不是为了让孕妇成长的,而是能够让胎儿迅速成长的一种激素,这种激素不仅仅能够帮助胎儿的成长,而且有利于母亲迅速的消除疲劳,让孕妇比怀孕前更加容易入睡。

孕期孕妇需要保持良好的睡眠习惯,早睡早起,不要熬夜,保持充沛的精力,为了保证宝宝的健康成长还需要改变以往不好的睡眠姿势,比如趴着或者是搂着一些东西入睡,因为趴着或者是搂抱着一些东西睡眠会造成腹部受压,导致胎儿的畸形,严重的甚至会出现流产,睡眠习惯的改变最好从打算怀孕的时候就进行改变,养成良好的睡眠习惯,保证胎儿的健康成长。

特别需要注意的是孕妇看电视可能会看到惊险刺激的场面,对于孕妇来说可能会造成一些刺激,导致孕妇上床以后久久难以入睡,孕妇如果看电视看得时间过晚影响了睡眠对胎儿的成长会更加不利,孕期睡眠时间多长合适?好习惯让宝宝健康成长。

 
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