孕前运动避免过度拉伸盆底

很多女性生完孩子以后,在产后恢复了一段时间后,以为可以过上正常的性生活了,但没想到盆底问题接踵而至,让新妈妈应接不暇。母婴专家指出,尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂……都是比较常见的盆底问题,这会严重影响夫妻生活。而专家指出,孕前运动避免过度拉伸盆底,所以为了保证母婴健康,我们要在孕前就要关爱盆底健康。

在影响产后“性福”的众多因素中,女性盆底健康正日益受到关注。

医生提醒,在产前甚至孕前女性其实就该为关爱盆底做“功课”了:选择恰当的年龄受孕、运动时避免拉伤盆底韧带,对呵护盆底健康都是必不可少的。而在孕期“管住嘴”,控制好胎儿的体重,对分娩过程减少盆底肌肉和韧带的撕裂更是具有不可忽视的重要意义。

尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂……对于大多数刚生完宝宝的妈妈们而言,这些盆底疾病听起来似乎还很陌生。然而,盆底肌肉松弛却是不少产后女性不得不面对的困境。虽然轻度的盆底肌肉松弛并不一定会对身体造成多大影响,但由此可能带来的阴道壁膨出、性欲下降等情况,却可能使一些新妈妈产后的“性福”大打折扣。

由于女性怀孕后盆腹腔要承受巨大的压力,无论最终是通过阴道分娩还是剖宫产诞下婴儿,产后都容易出现一定程度的盆底肌肉松弛。

孕前运动避免过度拉伸盆底

在很多人看来,只有生过孩子的妈妈们才需要关注自己的盆底健康,这种看法其实是一个误区。“事实上,女性在孕期甚至怀孕前就应该为关爱自己的盆底做功课了。

现在很多时尚的年轻女性喜欢练瑜伽,或是进行其他一些对柔韧性要求特别高的修身运动,但要特别注意的是,有些动作如果不慎,有可能过度拉伸盆底,导致韧带的受损,长期如此很容易引起松弛。

以上就是孕前运动避免过度拉伸盆底的介绍,所以不管是孕前在选择运动上要适度,还是在孕期的时候要适量饮食,避免胎儿过大,还是在产后做好恢复工作,我们都需要关注盆底健康。无论进行何种体育运动,一定要在自身承受极限范围内活动,循序渐进。

 
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