女性孕期太胖有哪些影响

有些女性在孕前就比较肥胖,怀孕后就更胖了,孕期太胖怎么办,对母婴健康会有什么影响?女性在怀孕后体重必然增加,如果太胖在分娩时也会有一些影响,整个孕期过程最好体重控制在增加30斤内,并不是孕期越胖越好,孕期太胖怎么办?

孕妇体重增加的合理范围

怀孕期间,妇女的体重一定会增加,这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量,还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

孕妇的健康饮食原则

1、糖类食物:这是身体热量的主要来源,不能不吃,但必须学习正确的食物代换。

2、蛋白质:动物性蛋白优于植物性蛋白,所以应该适量摄取。

3、油脂:烹调时如果需要用油,尽量以植物油取代动物油。

4、饮料:白开水是最健康的饮料,建议一天喝2000?以上。

5、蔬菜:怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜,除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外,深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。

6、水果:除了含有维生素等营养外,别忽略了其中的糖分,尤其是越甜的水果,糖分越多、热量也越高!因此,水果不适合拿来替代正餐,也不适合多吃,以免导致血糖过高、体重快速增加。

7、高铁、低钠:怀孕期常会有贫血现象,这是因为孕妇要增加血液量,所以,须加强铁质摄取,提供足够的原料以制造红血球。

孕期太胖怎么办?部分女性朋友很是担心,为了母婴健康着想,准妈妈应如何调节自己的体重?多了解一些关于怀孕和育儿知识,看看哪些对母婴的健康有帮助,在平时注意饮食的合理搭配,保证营养均衡。

 
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