巧用3招让宝宝安然入睡

刚出生的宝宝,晚上睡觉都喜欢哭闹,这让很多爸妈头疼不已。夜间,宝宝睡觉只要稍微有一点动静,爸妈们都非常担心。其实,宝宝睡觉不踏实,不仅影响大人休息,同时也对新生儿自身健康有影响。所以,让宝宝安安静静地睡觉就变得非常重要。下边跟随小编一起学习3招,让宝宝睡觉不再哭闹。

第一,创造良好的睡眠环境

给宝宝睡觉创造良好的睡眠环境,方法很多,一般情况下,妈妈可控制宝宝房间的声音和光线来帮宝宝形成生物钟。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝宝该起床的时候,妈妈把房间的窗帘拉开,让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱,或者是播放轻柔的音乐让宝宝自己醒来。

白天,在宝宝不睡觉醒着时,妈妈尽可能多地陪他玩耍,保持房间光线的充足,同时制造一些噪音。日常的生活噪音,比如电话铃声、电视音量,或少衣机的嗡鸣声、大人走路和说话声,都不需要刻意放轻。晚上宝宝入睡前一两小时,妈妈可以把窗帘拉上,调暗室内光线,到了宝宝该睡觉的时间,就把灯关掉,把门关好,不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如果夜里需要照顾宝宝,也要选择暗的夜光灯,或者用手电筒,用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实,避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。

第二、养成程序化的就寝模式

给宝宝睡觉养成一个程序化的就寝模式,能使宝宝睡觉养成固定的规律,也更容易安然入睡。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道:“如果你的宝宝知道接下来该干什么,他会更放松。宝宝越放松,就越容易上床快速入睡。”这种睡前程序的内容是由妈妈来决定的。

妈妈给宝宝制定程序化的就寝模式,这个程序化的就寝模式一般包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、给宝宝按按摩、唱首儿歌或是讲个故事,与宝宝一起玩一个安静的游戏。妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序,让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。这个程序将不仅有助于宝宝尽快进入睡眠,也可以通过妈妈与宝宝的互动,促进宝宝的智力发育。

第三、培养宝宝自主入睡的能力

很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡,等他们睡着后,再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法,特别是在宝宝4-6个月,开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话,在以后的岁月里,他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。

通常情况下,妈妈都喜欢抱着宝宝睡觉,等到宝宝完全入睡后,才放到床上。如此一来,以后宝宝睡觉都会依赖妈妈,没有妈妈的怀抱就无法自己入睡。然而当宝宝越来越大,哄他睡觉就会成为妈妈每天要执行的一项“艰巨”的任务了。妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡,在观察到他们有睡意的时候,把宝宝放在床上,让他们自己入睡,如果他开始哭,也不妨硬起心肠,让他哭一阵子,这样连续几天,宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。当他学会了自己入睡,在半夜里醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来好几次),也可以不依赖妈妈的帮助,自己重新入睡。

医学研究显示,婴儿成长发育需要的生长激素是由婴儿睡觉时脑垂体分泌的。这就说明,只有宝宝睡得越好,宝宝才能发育得更健康。所以宝宝是否睡得好,不仅关系到大人,更是关系到宝宝健康,因此,家有宝宝睡觉不踏实爱哭闹的,赶紧试试上边的方法吧。

 
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