五招帮你有效缓解早孕反应

对于早孕反应比较强烈的孕妇来说,可谓是受尽折磨。对此,我们不提倡忍耐,也不应该忍耐,要知道,强烈的早孕反应对于母婴健康可都是有危害的。所以,我们必须从科学的角度去设法缓解这种不适反应。孕吐之所以会出现是因为体内激素的变化所导致的,而影响孕吐反应强烈程度的因素却很多。要想有效缓解孕吐反应所带来的不适,我们就应该从这些因素全面下手,采用多种方法来进行调理,这样效果应该还是比较明显的。

一、调整心态:妊娠20~60天内,正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期。此时,食物在准妈妈胃里停留的时间比过去长了,一旦有微量的有害物质,准妈妈本能地“一吐为快”,以保障胎宝宝健康生长,不发生畸变。因此,从某种角度讲,孕吐是孕妈咪的一种保护性反应,为了宝宝把有害的东西吐掉,虽然自己难受,可对宝宝是有好处的哦。这样一想,心情好了,不舒服也会减轻许多。

二、多吃平时喜欢吃的食物,既满足了喜好、解了馋,也保证了一定的营养。

三、饮食清淡,不吃油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物,不喝酒精性或咖啡浓茶类饮料。

四、早晨起床后呕吐厉害的孕妈咪,吃一些干的食物,如烤馒头片、面包干、饼干等,可以减少呕吐。

五、如何吃法有诀巧。1、干湿分开 吃东西时,把固体食物和液体食物分开。吃完饭后,隔一些时间再喝水或汤。2、少量多餐 除3次正餐外,可另加2~3次“辅食”,每次吃得少些,不要过饱,力争不引起呕吐。3、吐后补吃 吐掉后,体息一会儿再吃,将吐掉的补上,补足一天总的需要量。

当早孕反应来袭的时候,准妈妈们首先应该调整自己的心态,因为心态对于早孕反应的强弱具有重要的影响,如果妈妈们心态放松,那么孕吐反应自然也就会减轻,所以妈妈们应该设法转移自己的注意力,多想一些高兴的事情,这样你就不会觉得太难受了。孕吐会影响到准妈妈们的食欲,所以,你要多吃一些自己喜欢的东西,这样对于胎儿也是有好处的,不过你也要注意不能什么都吃,饮食最好还是以清淡为主,比如面包和饼干都可以在一定程度上缓解你的不适反应,除了在吃什么上要注意之外,你还应该注意怎么吃,正确的饮食诀窍可以让你的早孕反应不翼而飞。

 
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