纤瘦女性的怀孕前食谱_

  据英国媒体报道,英国科学家最新调查研究显示,腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期。纤瘦女性怀孕前食谱 “英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员,经过对600名女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究,得出了上述结论。研究显示,纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说,未免有些让人。为了避免此类事情发生,还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。 想增肥要在饮食上调节 饮食方面,高蛋白质、量饮食,是增重的不二法门。 浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 早餐 偏好西式口味的食谱 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的食谱 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一个水煮蛋 推荐阅读: 香花菜蛋花汤-孕前食谱 艾叶煲鸡蛋-孕前食谱

  午餐 偏好西式口味的食谱 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的食谱 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 提醒?下午的点心:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一个。屈头鸡爆生姜-孕前食谱 香花菜蛋花汤-孕前食谱 艾叶煲鸡蛋-孕前食谱

  晚餐 食谱照着做即可 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 推荐阅读: 香花菜蛋花汤-孕前食谱 艾叶煲鸡蛋-孕前食谱

 
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