快速递减一周瘦10斤饮食有方

暑假期间,在家好吃好住的,不觉又养出了一圈肉肉,怎么回去见老同学呢?想要快速减污一圈,那就学学以下的饮食方法吧!   1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。   2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。   3、想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。   4、早餐吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。   5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。   6、晚餐后坚决不吃任何东西。   7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥感、冲掉体内的多余脂肪,保持代谢运作畅通。   8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。   9、采用中午吃减污餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。

 
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