如何为宝宝安排作息表

  作为称职的父母,就应该让宝宝健康的成长,我们就要有意识地培养宝宝有个良好的生活习惯。

  好的习惯并不是一日就能形成,而是来自于天长日久。好的生活习惯养成,将会让宝宝一生受益。

  生活习惯包括饮食习惯、睡眠习惯、卫生习惯和玩耍习惯。1-3 个月的宝宝每天平均要吃6-8 次,每次间隔时间在2.5-3.5 小时左右;相对来说,睡眠时间较多,一般每天要睡18-20个小时;每天清醒活动的时间在1-2 小时左右。也就是说,在小婴儿时期,宝宝生活的主要内容是吃了睡、睡了再吃。根据小宝宝的这个生理规律,来妥善安排他的一天生活作息。

  6:00 - 6:20 喂母乳或配方乳。

  6:30 - 9:00 睡觉

  9:00 - 9:20 喂鱼肝油,母乳或配方乳。

  9:30 - 10:00 户外活动,晒太阳,游戏活动。

  10:00 - 10:10 钙粉水。

  10:20 - 12:00 睡觉。

  12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳。

  12:30 - 15:00 睡觉。

  15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳。

  15:30 - 16:00 户外活动,晒太阳,游戏活动。

  16:00 - 18:00 睡觉。

  18:00 - 18:20 喂母乳或配方乳。

  19:20 - 19:40 做被动操、洗澡。

  19:40 - 23:00 睡觉。

  23:00 - 23:20 喂母乳或配方乳。

  23:20 - 3:00 睡觉。

  3:00 - 3:20 喂母乳或配方乳。

  3:30 - 6:00 睡觉。

  这样的生活作息制度安排将小宝宝一天生活的主要内容:睡眠、进餐、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和间隔给予合理的安排。不仅保证宝宝有充足的睡眠时间,培养其良好的饮食习惯,还穿插了游戏活动,使小宝宝精神饱满,心情愉快。

  制订了小宝宝的生活作息表后,家长一定要做到持之以恒,轻易不要去打破孩子的生活习惯。当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异,相信父母能通过细心观察,制订出适合自己宝宝的生活作息表。

 
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